Vibrotherapie – verbessert die sportliche Leistung und regeneriert
Die Vibrationen mit geeigneten Parametern erhöhen den Wert des Sporttrainings und werden während der Erholung nach dem Training verabreicht, reduzieren die Müdigkeit und beschleunigen die Regeneration.
Wie funktioniert das?
Die Vibrotherapie beschleunigt die Erholung nach dem Training, indem sie die Laktat-, IL-6- und Myoglobinkonzentrationen im Blut senkt, die, wenn sie erhöht sind, in Verbindung gebracht werden mit: Müdigkeit, Entwicklung von Entzündungsprozessen bzw. Skelettmuskelschäden. Darüber hinaus erhöht die Vibrotherapie die Konzentration von MMP-2, was zu einem effektiveren Umbau der extrazellulären Matrix beitragen und die Angiogenese stimulieren kann, wodurch die Blutversorgung und Ernährung der angrenzenden Gewebe verbessert wird.
Wann und für wen?
Die Vibrationsmassage mit Verwendung der Geräte unterstützt Sporttraining, Physiotherapie und Wellness. Es wird empfohlen für Profisportler, Amateure, aber auch für Menschen, die nach einer Krankheit geschwächt sind und sportliche Höchstform wieder erreichen möchten, sowie für Menschen, die nur schwer Zugang zu aktiver Bewegung haben.
Wirksamkeit
Die Regeneration beim Sport spielt eine äußerst wichtige Rolle. Weitgehend hängt von ihr die Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit ab, was sich direkt auf die Ergebnisse auswirkt. Eine der effektivsten Methoden, um die Schmerzen und Beschwerden eines Sportlers nach einem intensiven Training zu lindern oder zu beseitigen, ist eine Vibrationsmassage.
Tyka A, Pałka T, Piotrowska A, Żiżka D, Pilch W, Cebula A, Tyka A. The effect of vibro-massage on the level of selected marker of muscle damage and connective tissues after long-term physical exercise in males. JKES 2018; 28 (82): 21-27
Vorteile der Vibrotherapie
Keine Nebenwirkungen
Aktion bestätigt von Wissenschaftlern und Praktikern
Spürbare Effekte ab 1 Behandlung
Lang anhaltende Wirkung durch systematische Anwendung
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Vibrotherapie bei Muskelkater (verzögert einsetzender Muskelschmerz, engl. delayed onset muscle soreness – DOMS)
Erhöhte und anhaltende körperliche Anstrengung verursacht oft einen verzögerten Muskelschmerz (Muskelkater). Dies wird durch die Entwicklung von Entzündungsprozessen als Reaktion auf mechanische Schäden am Skelettmuskel verursacht. Dann lässt die Leistungsfähigkeit der Muskeln nach und auch ihre Masse und Kraft können nachlassen. Die Forscher der Sporthochschule in Krakau haben bei einer Gruppe von 20 jungen Männern die Konzentrationen ausgewählter biochemischer Indizes analysiert und gezeigt, dass die Anwendung von oszillierend-zykloiden Vibrationen (Vitberg) während einer 60-minütigen Ruhephase nach einem langen (120 Minuten) und intensiven Training eine schnellere und effektivere Erholung fördert als eine Erholung ohne Vibration.
Vibrationsmassage im Sport
Die Erforschung der Vibrationsmassage im Hinblick auf ihren Einsatz im Sport begann in den 1960er Jahren. Die Vibrationsmassage sollte die Regenerationsprozesse aktivieren und somit die Anpassungsfähigkeit der Athleten an ein anstrengenderes Training erhöhen und das Arbeitspotential der Athleten und ihre Leistungsbereitschaft im Zusammenhang mit Wettkämpfen und Training erhöhen.
Verwendung verschiedener Vibrationsparameter im Sport
Die Vibrationsmassage mit Vibrationen von 15-50 Hz erhöht die Sauerstoffaufnahme, die Sauerstoffversorgung des Blutes und der Muskeln, die lokale und systemische Durchblutung, die lokale Temperatur des der Vibration ausgesetzten Gewebes und die Aktivierung der Muskelenzyme. Zusätzlicher Effekte der Vibrationsmassage sind: Entspannung des muskulo-faszialen Gewebes, Abbau emotionaler Spannungen und systemische Beruhigung. Die Einwirkung höherfrequenter Schwingungen (100-170 Hz) führt zu einer Erhöhung der Erregbarkeit des Zentralnervensystems und einer Erhöhung des Blutdrucks, erhöht den Muskeltonus und bewirkt einen schnellen Aufwärmeffekt. Die Möglichkeiten des Einsatzes der Vibrationsmassage im Sport sind Gegenstand der Forschung und es gibt wissenschaftliche Berichte, die die Rolle der Vibrationsmassage als aktivierende Maßnahme beim Aufwärmen in Disziplinen wie Kanufahren, Eisschnelllauf, Gewichtheben oder Boxen betonen. Die Vibrationsmassage kann durch ihre starke lokalanästhetische Wirkung auch eine schmerzlindernde Wirkung haben. Der Einsatz von Vibrationen mit einer Frequenz von 10-15 Hz lindert effektiv Schmerzen, die durch Kraft- und Ausdauertraining entstehen. Die beste Regenerations- und Schmerzlinderungswirkung wird erzielt, wenn mit mittlerem Druck und einem Vibrationskissen größere Körperbereiche massiert werden. Solche Maßnahmen aktivieren Pacinis Lamellenkörperchen in Bindegewebe, Bändern und Gelenken sowie ringspirale Enden neuromuskulärer Spindeln.
Hauptmerkmale der Vibrationsmassage
Im Sport Die Hauptmerkmale der Vibrationsmassage sind die Frequenz der Vibrationen und die Behandlungsdauer. Positive Wirkungen bringt die Massage mit Frequenzen im 15-50-Hz-Vibrationsband sowie im 100-170-Hz-Vibrationsband, wobei die Dauer der Behandlungen je nach den verwendeten Frequenzen variiert – die Massage mit niederfrequenten Vibrationen dauert normalerweise an etwa 20-30 Minuten, während die mit hochfrequenten Vibrationen viel kürzer ist (3-5 Minuten).
Vibrationstraining – Vibrationsstimulation
Beim Sporttraining wird der Reiz in Form von Vibrationen auf die ganze Gliedmaße oder den ganzen Körper aufgebracht. Diese Wirkungsweise kann mit den Vibrationsplattformen implementiert werden, die die Wellen in Form von Vibrationen von näheren zu weiteren Ansätzen von Muskelgruppen übertragen und diese dabei anspannen oder dehnen. Beim Beweglichkeits- und Krafttraining werden Vibrationen mit einer Frequenz von 4 bis 70 Hz eingesetzt. Dies liegt an der Mechanik der Wellenausbreitung in Form von Vibrationen – hochfrequente Vibrationen werden von Weichteilen absorbiert, während niederfrequente Wellen gut durch verspannte oder gedehnte Muskeln dringen.