0

KOSZYK

Koszyk jest pusty

Regeneruj się szybciej - poprawiaj wyniki

Dla organizmu osoby aktywnej fizycznie, odpoczynek jest równie ważny, jak sam trening. Wibroterapia to jedno z rozwiązań, które przyspiesza regenerację.

W skrócie

Jak działa

Wibroterapia z zastosowaniem drgań niskiej częstotliwości (pasmo 15-50 Hz), zwiększa pobór tlenu, utlenowanie krwi i mięśni, miejscowe oraz ogólnoustrojowe krążenie, miejscową temperaturę tkanek, poddanych wibracjom oraz aktywację enzymów mięśniowych. (za: Journal of Sports Medicine and Physical Fitness (45))

Kiedy i dla kogo

Wibroterapię stosują już teraz czołowi sportowcy w Polsce i na świecie. Ich doświadczenie połączone z badaniami, prowadzonymi między innymi przez Akademię Wychowania Fizycznego wskazują, że jest to skuteczny sposób na regeneracje organizmu.

Skuteczność

Wibroterapia działa. Przykładowo, w jednym z badań wykazano, że piętnaście minut miejscowo stosowanych wibracji cykloidalnych o niskiej amplitudzie i częstotliwości, jest tak samo efektywne, jak 15-minutowy program ćwiczeń rozciągających.
logo victoria university melbourne australia

Victoria University. Melbourne, Australia

Podczas rekonwalescencji po biegu, wibroterapia zasadniczo zmniejsza opóźnioną bolesność mięśniową (DOMS), stymuluje reakcję immunologiczną, sugerującą zwiększone pobieranie leukocytów oraz zwiększa oczyszczanie lub ogranicza produkcję IL6. Dlatego wibroterapia może okazać się przydatnym sposobem zmniejszania zapalenia mięśni i DOMS, związanych z kontuzjami sportowymi.
Broadbent, Suzanne; Rousseau, J.; Thorp; Choate, S L; Jackson, Kurt J.; Rowlands (2008): Vibration therapy reduces plasma IL6 and muscle soreness after downhill running. w: British Journal of Sports Medicine (44).

Regeneracja - rozwiązania

Poprawa regeneracji sportowej w badaniach

British Journal of Sports Medicine:
Zbadano wpływ wibracji na mięśnie, przed chodzeniem na bieżni. Wyniki wykazały, że zastosowanie wibracji przed ćwiczeniami, może zapobiec DOMS, a co za tym idzie, może pomóc osobom, nieuprawiającym sportów zawodowo, kontynuować aktywność.

Więcej

British Journal of Sports Medicine: Wykazano, że piętnaście minut miejscowo stosowanych wibracji cykloidalnych, jest tak samo efektywne, jak 15-minutowy program ćwiczeń rozciągających, dla krótkotrwałego wzrostu mobilności zginaczy biodra. Sugeruje się, że ta zmiana mobilności, może przejawiać się jako efekt zwiększonego rozluźnienia mięśni.

Więcej

Biology and Medicine: Ustalono, że bezpośrednio po rozgrzewce, zawierającej procedurę BMS (biomechaniczną stymulację), wartość całkowitej dynamometrii nadgarstka u wioślarzy, zwiększyła się o 3,18% (p = 0,01), a przy sekcji testowej na 100 m, nastąpił znaczący wzrost (o 2,48 %) szybkości wiosłowania w pierwszej połowie tej odległości i wzrostu średniej prędkości (więcej niż o 2. 5%), na całej długości.

Więcej

Universita DegliStudi de L'Aquila Wibracja stymuluje wydzielanie hormonu wzrostu i wytwarzanie kwasu mlekowego, bez efektu addytywnego, w połączeniu z powtarzającymi się izometrycznymi skurczami. Optymalizacja protokołów opartych na wibroterapii, wydaje się być ważna dla zmaksymalizowania pozytywnych efektów tej interwencji, dla funkcji somatotropowej (wydzielniczej hormonu wzrostu).

Więcej