Regenerujte sa rýchlejšie - vylepšite svoje výsledky

Pre organizmus fyzicky aktívnej osoby je odpočinok rovnako dôležitý ako samotný tréning. Vibroterapia je jedným z riešení, ako urýchliť regeneráciu.

V skratke

Ako to funguje

Vibroterapia s použitím nízkofrekvenčných vibrácií (pásmo 15-50 Hz), zvyšuje príjem kyslíka, okysličovanie krvi a svalov, lokálny a systémový krvný obeh, lokálnu teplotu tkaniva a aktivuje svalové enzýmy. (Journal of Sports Medicine and Physical Fitness (45))

Kedy a pre koho

Vibroterapiu už využívajú vedúci športovci v Poľsku a vo svete. Ich skúsenosti v kombinácii s výskumom, ktorý vykonala okrem iného Akadémia telesnej výchovy naznačujú, že je to efektívny spôsob regenerácie tela.

Účinnosť

Vibroterapia funguje. Napríklad v jednej štúdii sa ukázalo, že pätnásť minút lokálne používaných nízkofrekvenčných amplitúdových a frekvenčných cykloidných vibrácií je rovnako efektívne ako 15- minútový rozťahovací program.
logo victoria university melbourne australia

Victoria University. Melbourne, Australia

Počas rekonvalescencie po behu, vibroterapia výrazne znižuje oneskorenú svalovú bolesť (DOMS), stimuluje imunitné reakcie, čo naznačuje zvýšené sťahovanie leukocytov a zvyšuje čistenie alebo obmedzuje produkciu IL-6. Preto môže byť vibroterapia užitočným spôsobom na zníženie zápalu svalov a DOMS spojených so športovými zraneniami.
Broadbent, Suzanne; Rousseau, J.; Thorp; Choate, S L; Jackson, Kurt J.; Rowlands (2008): Vibration therapy reduces plasma IL6 and muscle soreness after downhill running. w: British Journal of Sports Medicine (44).

Regenerácia - riešenia

Zlepšenie regenerácie po športe vo výskume

British Journal of Sports Medicine:
Skúmali sa účinky vibrácií na svaly pred chôdzou na bežiacom páse. Výsledky ukázali, že použitie vibrácií pred cvičením môže zabrániť DOMS, a preto môže pomôcť ľuďom, ktorí nie sú profesionálne aktívni, pokračovať vo svojej činnosti.

Viac

British Journal of Sports Medicine: Ukázalo sa, že pätnásť minút lokálne používaných cykloidných vibrácií je rovnako efektívne ako 15-minútový rozťahovací program pre krátkodobú pohyblivosť bedrového flexora. Predpokladá sa, že táto zmena mobility sa môže prejaviť ako dôsledok zvýšenej svalovej relaxácie.

Viac

Biology and Medicine: Bolo zistené, že hneď po zahriatí BMS procedúrou (biomechanická stimulácia), sa celková hodnota dynamometrie zápästia veslárov zvýšila o 3,18% (p = 0,01) a na skúšobnom úseku na 100 m došlo k výraznému nárastu (o 2,48%) rýchlosti paddlingu v prvej polovici tejto vzdialenosti a nárastu priemernej rýchlosti (viac ako o 2,5%) po celej dĺžke.

Viac

Universita DegliStudi de L'Aquila: Vibrácie stimulujú sekréciu rastového hormónu a produkciu kyseliny mliečnej bez aditívneho účinku v kombinácii s opakovanými izometrickými kontrakciami. Optimalizácia protokolov založených na vibroterapii sa zdá byť dôležitá na maximalizáciu pozitívnych účinkov tejto intervencie na somatotrofnú funkciu (sekrečný rastový hormón).

Viac


Drogi Użytkowniku

Przypominamy podstawowe informacje z zakresu przetwarzania danych dostarczanych przez Ciebie podczas korzystania z naszych serwisów. Przechodząc do serwisu zgadzasz się na wskazane poniżej działania.

Stosowanie plików cookies i innych technologii
Wraz z naszymi partnerami stosujemy pliki cookies (tzw. ciasteczka) i inne pokrewne technologie, które mają na celu:
•Zapewnienie bezpieczeństwa podczas korzystania z naszych stron
•Ulepszenie świadczonych przez nas usług poprzez wykorzystanie danych w celach analitycznych i statystycznych
•Poznanie Twoich preferencji na podstawie sposobu korzystania z naszych serwisów
Zakres wykorzystywania plików cookies możesz określić w ustawieniach Twojej przeglądarki. Bez wprowadzenia zmian ustawień, informacje w plikach cookies mogą być zapisywane w pamięci Twojego urządzenia. Więcej szczegółów znajdziesz w Polityce cookies.

Administrator danych osobowych
Administratorem danych jest VITBERG Jacek Sikora, z siedzibą w Nowym Sączu, ul.Borelowskiego 29, NIP: 7341009112, REGON: 490746866.

Możesz skontaktować się z nami mailowo : Táto e-mailová adresa je chránená pred spamovacími robotmi. Na jej zobrazenie potrebujete mať nainštalovaný JavaScript. oraz w dowolnym momencie wyrazić swój sprzeciw wobec tego rodzaju działań. W związku z reformą prawa ochrony danych osobowych nasi partnerzy potrzebują Twojej zgody na działania, których dokonują na naszych stronach. W przypadku jej udzielenia nasi partnerzy będą mogli w ramach uzasadnionego interesu wykorzystać Twoje informacje także dla celów analitycznych służących ocenie skuteczności podejmowanych działań marketingowych. Pamiętaj, że ewentualna zgoda jest Twoją dobrowolną decyzją, natomiast brak jej udzielenia może wpłynąć na Twój komfort korzystania z naszych serwisów. Aby wyrazić zgodę, kliknij w przycisk „Przejdź do serwisu”. Udzieloną zgodę możesz w każdej chwili wycofać, co jednak nie będzie równoznaczne z tym, że korzystanie z tych informacji do czasu wycofania zgody było niezgodne z prawem.

Twoje prawa
Masz pełne prawo do zgłoszenia podmiotowi wykorzystującemu Twoje dane osobowe żądania dostępu do tych informacji, ich poprawiania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania. Pamiętaj jednak, że nie w każdym przypadku możliwe jest zrealizowanie Twoich praw w odniesieniu do informacji zapisanych w plikach cookies.